【どんな養生したとしても、絶対に必要なこと！】心身を回復させるいちばんの方法は？
2020.10.08
日記
【どんな養生したとしても、絶対に必要なこと！】心身を回復させるいちばんの方法は？
10月5号の日本講演新聞の社説にご紹介いただきました。編集長のトムさんこと、水谷もりひとさんの社説です。
前身のみやざき中央新聞時代にも、何度か記事や社説にご紹介いただいていました。
心がほっこりしたり、励まされたり、気づかされたり、素晴らしい新聞です。また素敵な縁も繋いでくれます。
『日本講演新聞』⇒https://miya-chu.jp/
その中で紹介されていたのが、「睡眠」。
眠り始めて90分の「ノンレム睡眠」を充実させることがその後の睡眠の質を決めるとあります。
そのために、大切なのが深部体温を低下させることだそうです。
夏に睡眠不足になるのは深部体温が下がらないからですね。
深部体温を下げるためにできること。
１、まず「入浴」
温泉だとさらに良いそうです！
ネットで調べると、お風呂は就寝前、約１〜２時間前に３８度〜４０度のぬるま湯に約１５分ほどつかるのがオススメと出てきます。
２、「運動」
寝る約３時間前ぐらいには運動を終わらせることが大事。寝る直前の激しい運動は深部体温が下がりにくく、筋肉痛の原因になったりするそうです。軽いものなら１，２時間前でも良い。
３、「食事」
こちらも寝る３時間前には済ませるといいそうです。
深部体温で調べてみてくださいね。
心身の疲れがいちばん取れるのは、何と言っても睡眠です。
どんな養生法をしていても、睡眠の充実は欠かせないと思います。
本日はいよいよ、則武謙太郎さんがビンビン養生セミナーに登場します。
こちらは心の養生。思考の整理も良い睡眠には不可欠です。
則武さんはとっても優しくて、柔らかくて、とっても癒されます。イケメンで愛すべき存在です。それはどこか良い意味で緩みがあるからだと思います。
緩くて、元気が出るセミナー、もしよろしければ。詳細は下記です。
10月14日、リボーン洞戸でのライブはオンラインもあります。マイクシールドで歌いますので、会場に来られる方もご安心ください。
オンラインはお気持ち制（←強制ではありません）で、ZoomかYoutubeでご覧いただけます。Zoomは会場に近い感じ、Youtubeではアットホームにご参加ください。お支払ありなし、こちらではわかりませんので、気軽にご参加ください。
会場参加、リボーン体験ステイも募集中です。詳細は下記です。
そして前回のメルマガでご紹介した10月31日【病院、病室にオンラインライブを届けたい！】無観客オンライン配信で希望つなぐライブ！
チラシ設置で協力いただいているクリニックなどです。
⇒https://ameblo.jp/lifeisstrong/entry-12627857849.html
チラシ置いてもらえそうな場所がありましたら、ぜひご連絡ください。
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本日のビンビン養生セミナーの講師は則武謙太郎さんです。残り３回コースも作りました。
お申込み＆詳細⇒https://takamessenge.thebase.in/
【第2回】 則武謙太郎氏（心理カウンセラー）
2020年 10月8日（木） 19時～21時 セミナー70分 質疑応答・交流会 50分
「病気や症状はあなたに何を伝えたがっているのだろう？」
思考と感情の仕組みを知り、自分の心や体の声に耳を傾けて、あるがままの自分を認めるヒントをお伝えします。自分の心や体からのメッセージを受け取ってみませんか？
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2020年10月14日（水）杉浦貴之ライブ＆トーク ＠リボーン洞戸
「YELL ～あなたの命が輝きますように～」
オフラインとオンラインを融合したイベントです。
オンライン参加は、お気持ち制（1口1,000円から―強制ではありません）とし、Zoom、youtubeで配信します。
どなたでもご視聴いただけるよう一般公開しますが、もしよろしければ、お気持ちいただけると嬉しく思います。
2口（2000円）以上お支払いいただけた方は、ライブ＆トーク後のお茶会（Zoomのライブとは別のアドレスを送ります）にもご参加いただけます。
また、トーク＆ライブは録画もしますので、後からでもご視聴いただけます。
【Zoom】
ミーティングID: 832 9559 2892
パスコード: 373048
【Youtube】
リアル開催は20名限定。オンラインはZoomのビデオ会議システムを使って開催します。YouTubeにも同時配信します。
ライブ終了後、「杉浦貴之を囲むお話会」があります。
『リボーン洞戸』⇒http://www.reborn-h.jp/
10月13日（火）チェックインの2泊3日体験ステイもあります。ぜひ、この機会に体験されてください。
リボーン洞戸ステイ参加希望者はホームページから申し込みいただけます⇒http://www.reborn-h.jp/
☆日時☆
2020年10月14日（水）13：30～15：30（受付13：00）
☆場所☆
リボーン洞戸 岐阜県関市洞戸大野 939
☆参加費☆
会場参加 2,500円（定員15名）
オンライン参加 １口 1,000円～
☆お申込み☆
会場参加⇒https://takamessenge.thebase.in/items/33452278
オンライン参加⇒https://takamessenge.thebase.in/items/33452250
☆お問合せ＆ご予約☆
i_wakui@yahoo.co.jp
080-4110-7342（涌井）
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Messenger57号、たくさんの反響いただいています。
「今まで以上に身近に感じる」「人生を好転させていく言霊にあふれている」「皆さんが特別ではなく、自分も大丈夫だと思えた」「また新たに生きるスイッチが入った」などなど。
今号は不屈の北海道がんサバイバー特集です。
「人は何度でも立ち上がれる ～幾度ものがん再発、転移を乗り越えて～」
幾どもの再発、転移を乗り越えた方、現在向き合っている方の想いです。
身体の凄さ、人の生命力の可能性が詰まっています。そしてそれはメンタルをどう保つかが大きな鍵になっているように思います。
そこに行きつくために、皆さん出会いを重ねています。
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オンライン！9月24日（木）すべシャル養生セミナー 加藤史子氏
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リアル＆オンライン！10月14日（水）リボーン洞戸 ライブ＆トーク
リアル＆オンライン！10月18日（日）豊橋市「船戸崇史＆則武謙太郎＆杉浦貴之」
オンライン！10月22日（木）すべシャル養生セミナー 玉田まゆ子氏
リアル＆オンライン！10月25日（日）ホリスティック医学協会・杉浦貴之講演 in 大阪
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オンライン！11月5日（木）すべシャル養生セミナー 西河潤氏
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